| 番茄洋葱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 番茄洋葱蛋炒饭热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于开车63分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄洋葱蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1碗）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、洋葱（半个）、油，盐，味精，葱花（适量）
1/4. 打蛋花，入锅炒
2/4. 洋葱切丁，番茄切块，洋葱下锅炒一下
3/4. 油热放入饭，中火，炒三分钟左右加番茄蛋洋葱
4/4. 小火收汁后就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、青椒、洋葱搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与芥蓝、鸡蛋、豆腐搭配；与鱼干、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、促消化等功效；可与苦瓜、大蒜、猪肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄洋葱蛋炒饭热量188 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.06 克
- 钠151 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾447 毫克