| 小南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 小南瓜蒸蛋热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于倒垃圾70分钟消耗的热量...150 | |||||
小南瓜蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）
1/6. 选择一个小点的南瓜，等会蒸的时候容易熟。
2/6. 切开南瓜的“帽子”，用勺子把南瓜中间的东西挖出来。
3/6. 先把挖空的南瓜放进锅里蒸15分钟（要看看选择的瓜的大小控制哟）。
4/6. 这个时候可以打蛋，加入适量的盐。
5/6. 向蒸好的南瓜理倒入蛋液，用保鲜膜封好，再用小火蒸15分钟。
6/6. 完成咯…
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与排骨、枣（鲜）、红豆搭配；与鲣鱼、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、干贝、银鱼搭配；与鹅肉、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜蒸蛋热量174 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠10174.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾293 毫克