| 绿豆薏仁莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 282克 | 绿豆薏仁莲子粥热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于跳舞164分钟消耗的热量...288 | |||||
绿豆薏仁莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1.5量杯）、薏仁（1量杯）、莲子（若干）、枸杞（若干颗）
1/3. 绿豆薏仁莲子分别洗净用清水泡一晚。
2/3. 放入紫砂锅加水用大火煮3到4小时。
3/3. 快出锅的时候加几颗枸杞。就很好吃了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与黑米、马齿苋、百合搭配；与番茄、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、健脾去湿等功效；可与枣、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、养心安神、止遗涩精等功效；可与木瓜、黑米、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏仁莲子粥热量785 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质38.53 克
- 碳水化合物150.38 克
- 钠7.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁11.05 毫克
- 钾1392 毫克