| 草莓山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 811克 | 草莓山药羹热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于背包旅行47分钟消耗的热量...420 | |||||
草莓山药羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、草莓（数颗）、牛奶（2勺）
1/1. 山药蒸熟去皮 放入打汁机中 放点牛奶 不能太多哦然后将水果放入山药羹里搅拌
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、痈肿、助五脏等功效；可与羊排、银杏、羊肉搭配；与黄瓜、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与橙子、冰糖、玉米搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与西兰花、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药羹热量330 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质9.38 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.8 毫克
- 钙293 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾475 毫克