| 蓝波芝士煎梨通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 682克 | 蓝波芝士煎梨通心粉热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于垒球261分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝波芝士煎梨通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利通心粉（适量）、梨（适量）、蓝波芝士（适量）、奶油（适量）、芝麻菜（适量）、黄油（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 梨去皮去核，一半切成船型，其余的切成丁。把蓝波芝士切成小块。核桃仁切碎。
2/6. 煮一锅水，水开后放入通心粉煮9-10分钟后滤水。
3/6. 在锅里热一些黄油，放入蜂蜜煎梨直到焦糖色。
4/6. 捞出煎好的梨，保留汁水，放入通心粉翻炒至与汁水充分混合。
5/6. 调制小火后放入奶油和煎好的梨丁。用小烤炉或另外一个锅烘一下核桃碎。
6/6. 把通心粉盛在盘子里，把船型梨块放在上面。随意地撒上些核桃仁，芝麻菜与蓝波芝士。
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、预防高血压、止咳等功效；可与姜汁、核桃、猪肺搭配；与螃蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝波芝士煎梨通心粉热量1043 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克