| 苹果燕麦粗粮棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 629克 | 苹果燕麦粗粮棒热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于风帆冲浪运动286分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果燕麦粗粮棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、燕麦（100克）、玉米面（50克）、大枣（5个）
1/8. 原料哦。
2/8. 将燕麦打成粉哦。其实现成的全麦粉也可以的。
3/8. 打磨好的燕麦粉和玉米面混合之后进行过筛哦。
4/8. 将苹果去核打成苹果泥，可以加一点点的水哦。
5/8. 大枣去核切碎。我的枣很大哦，这个可以根据不同人的口味来增减的。我是因为不想放糖又怕不好吃，就选择了枣，而且自己也比较喜欢吃。
6/8. 将苹果泥和切碎的大枣倒入面粉中，我的苹果泥刚刚好把面和好，如果你的苹果比较小可以加水哦。
7/8. 由于是用的玉米面和燕麦粉，都是比较粗纤维的东西，切成条的时候很容易不成型。所以要用擀面杖拍打固定面团。
8/8. 切成条状，再稍微用手搓圆。放入烤箱。190度，烤到干干的就好了，还可以当一款磨牙的零食哦，时间我是用了差不多40分钟，但实际还是自己掌握哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、补脑养血等功效；可与鱼肉、枸杞、番茄搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、脂肪肝、美白祛斑等功效；可与对虾、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、降血压等功效；可与白花椰菜、大蒜、蒜蓉辣酱搭配；与螺、榅桲、田螺相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、益颜美容、养颜等功效；可与黑木耳、大葱、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦粗粮棒热量857 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质26.29 克
- 碳水化合物173.099999 克
- 钠7.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1074 毫克