| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 288克 | 银耳莲子羹热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于喷射雪橇88分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小块）、莲子（十几粒）、红枣（八颗）、枸杞（一小份）
1/1. 将四种材料泡制半天，洗净放入高压锅加水炖，大火烧十分钟转于小火闷十分钟，开锅后加入适量冰糖，美味甜羹，养颜美容噢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、强心等功效；可与猪肉、梨、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与腰果、花生、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、养心安神等功效；可与核桃、南瓜、兔肉搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、养血等功效；可与山楂干、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量616 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克