| 养颜木瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1076克 | 养颜木瓜粥热量/卡路里2600千卡 | |||
 热量2600千卡，相当于跑步325分钟消耗的热量...480 | |||||
养颜木瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）、木瓜（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 煮红枣。如果事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，葡萄干用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。
2/3. 红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。
3/3. 糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与板栗、面条、小麦搭配；与胡萝卜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、滋补、心脾虚损等功效；可与鹌鹑、小米、甲鱼搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋肾等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、橙子搭配；与白萝卜、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与莲子、带鱼、牛奶搭配；与南瓜、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜木瓜粥热量2600 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物423.02 克
- 钠299 毫克
- 钙232 毫克
- 铁21.15 毫克
- 钾2460 毫克