| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 552克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于太极拳322分钟消耗的热量...240 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪里脊（适量）、皮蛋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好。
2/6. 里脊肉先用料酒腌一会，去腥。
3/6. 然后入锅焯水，七八成熟就可以捞出，切成丁，用一点盐和生抽腌一下入味。
4/6. 皮蛋切好后，入锅蒸一下，这样口味更好。蒸几分钟就好。
5/6. 粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜，继续文火熬煮。
6/6. 最后出锅前，放鸡精，滴几滴香油就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、补脾等功效；可与绿豆、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有中和胃酸、去大肠火、去热等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1287 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克