| 红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于有氧操118分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红糖（适量）、黄油（适量）
1/4. 红豆淘干净，在锅中煮耙（我偷懒没泡豆子，按我多年吃红豆经验，其实红豆不泡也容易煮耙
2/4. 用个筛子把红豆水大概过滤一下，就直接放进豆浆机里面然后放红糖进去，选果汁键打茸（因为红糖是我分成的几个小块，放进机器里比较容易打碎拌匀，如果是白糖炒的时候放或者现在放都可以，忘拍图了，个人觉得自己吃完全没必要把壳去掉，只要沙，第一壳很有营养，第二，壳也在里面打茸了，个人认为不影响口感、第三去壳又要多一步，麻烦
3/4. 把打好的豆沙放进锅里，我这点豆沙放了一小块黄油，然后小火炒干一些水分，黄油和豆沙拌匀。吃干点就多炒会，想稀点就少炒会
4/4. 炒好的豆沙装进保险盒里放进冰箱保存
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解毒、预防结石等功效；可与粳米、黑米、薏米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克