| 土豆孬饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 516克 | 土豆孬饭热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于爵士乐健身操49分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆孬饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、胡萝卜（一根）、瘦肉片（一份）、香菜（一小把）、小葱（一份）
1/5. 土豆 和胡萝卜切好备用
2/5. 瘦肉切成薄片 牛羊肉 猪肉都可以哦 放在冰箱里冻一小会拿出来会比较容易切成片
3/5. 热锅凉油 至7成热 放入肉炒香 加入盐 花椒 茴香份等调料
4/5. 放入胡萝卜和土豆 翻炒一下 等炒到变色以后加入开水没过食材
5/5. 盖上锅盖焖15分钟哒 然后加入香菜和葱 翻炒一下就能出锅嘞
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、降糖降脂等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、解毒生津等功效；可与西瓜、西兰花、羊排搭配；与山楂、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊骨、虾搭配；与猪肉、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆孬饭热量294 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物36.31 克
- 钠273.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾669 毫克