| 汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 569克 | 汉堡热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于下坡滑雪262分钟消耗的热量...300 | |||||
汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、沙拉酱（少许）、番茄酱（少许）、生菜（一片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（半根）、培根（一个）
1/4. 先把鸡蛋打发，面包片上涂抹均匀鸡蛋，放油锅内煎直两面发黄
2/4. 然后涂抹一层番茄酱，放上煎好的培根
3/4. 取另一片面包片涂抹沙拉，然后用剩下的鸡蛋液加入切碎的火腿肠煎成一个饼状
4/4. 按顺序放好，然后加入一片生菜、完工
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗衰老、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与小米、辣椒、荠菜搭配；与牛奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、补肾气等功效；
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营养信息
- 汉堡热量1309 千卡
- 脂肪136.49 克
- 蛋白质72.29 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠42227.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾1792 毫克