| 金枪鱼玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 金枪鱼玉米沙拉热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于上网279分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标沙拉金枪鱼罐头（一罐）、玉米（200克）、黄瓜（50克）、胡萝卜（50克）
1/4. 胡萝卜切丝，和玉米粒一起入沸水焯1分钟左右断生，捞起沥干水分
2/4. 黄瓜切细丝
3/4. 打开一罐沙拉酱金枪鱼罐头
4/4. 将玉米、胡萝卜、黄瓜置入大容器，加入一整罐的沙拉金枪鱼罐头，搅拌均匀
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、健脑等功效；可与芥蓝、小麦、菜花搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、醋、墨鱼搭配；与娃娃菜、金桔、大白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与香菜、莴笋、香菇搭配；与杏、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼玉米沙拉热量419 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克