| 西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 556克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于做题97分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、青菜（适量）、盐（适量）
1/5. 打鸡蛋
2/5. 西红柿泡热水脱皮切丁，青菜洗净
3/5. 剩饭打散放一边
4/5. 先把鸡蛋煎好盛出放一边，再热油锅把青菜西红柿倒入翻炒片刻后加入剩饭翻炒，最后再把煎好的鸡蛋倒入，加盐，翻炒。(可依个人口味加入鸡精味精辣椒等。。。)
5/5. 最后出锅开动！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与苋菜、丝瓜、荠菜搭配；与牛奶、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、祛雀斑、润肠通便等功效；可与三文鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与青鱼、猪肝、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒饭热量175 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克