| 养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 284克 | 养生粥热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于开车500分钟消耗的热量...120 | |||||
养生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄米（适量）、麻豆（适量）、薏仁（适量）、大枣（6粒）、葡萄干（一把）、枸杞子（少量）
1/3. 食材准备妥当，洗干净。
2/3. 浸泡一会儿更好煮，放少量碱。
3/3. 琥珀色的粥，可以再加些蜂蜜。
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神、润肺补肾、养阴补虚等功效；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、舒筋除痹、护发等功效；可与板栗、粳米、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生粥热量1000 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物148 克
- 钠6.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克