| 蘑菇金枪鱼墨鱼汁意大利面 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 蘑菇金枪鱼墨鱼汁意大利面 热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于按摩76分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇金枪鱼墨鱼汁意大利面 的做法共14个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（1罐）、墨鱼汁意大利面（2人份）、蘑菇（4颗）、罗勒叶（1颗）、樱桃番茄（5粒）、橄榄油（4汤匙）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、大蒜（3颗）、水（适量）
1/14. 大蒜用刀拍扁后去衣后切成片，罗勒洗净备用；番茄一切成四块；蘑菇切片。
2/14. 锅里放入适量的水烧开，水烧开后放入半茶匙盐再放入意大利面煮至9-10分钟。
3/14. 在煮意面时可以开始煮面料了，不粘锅里放入橄榄油温热后放入大蒜煸香。
4/14. 大蒜煸香成金色。
5/14. 放入蘑菇片翻炒3分钟。
6/14. 此时面已经煮好了，把意面捞出来放到锅子里。
7/14. 加入适量的盐。
8/14. 翻炒均匀后放入罗勒叶继续翻炒2分钟。
9/14. 放入适量的金枪鱼。
10/14. 继续翻炒至材料均匀即可食用。
11/14. 成品。
12/14. 成品。
13/14. 成品。
14/14. 成品。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、补钙、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进消化、补脾润肺等功效；可与鸡翅、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇金枪鱼墨鱼汁意大利面 热量305 千卡
- 脂肪8.75 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物26.79 克
- 钠359 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克