| 荷仙菇混搭意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄籽油 | 克 | 504千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 192克 | 荷仙菇混搭意面热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于骑自行车117分钟消耗的热量...480 | |||||
荷仙菇混搭意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（1小把）、雪山蘑菇（可选配）、意大利面/自选粗细（100克）、薄盐生抽（3匙）、葡萄籽油（4匙）、豌豆（1小把）、美国麻仁hemp seeds（少量）、盐（适量）、果醋（1匙）、混合香草叶碎（1匙）
1/2. 荷仙菇等食材洗净备用
2/2. 取锅用盐水煮意大利面至7分熟；另取炒锅，加葡萄籽油，中火炒熟豌豆，加1碗水，加荷仙菇、蘑菇、薄盐生抽、果醋、混合香草叶碎等煮熟，加煮好的意面炒至水快吸收。如需盐味，请加盐。盛盘撒麻仁。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、提高免疫力、抗癌等功效；
葡萄籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有美白肌肤、淡化色斑、抗肝脏肿瘤等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷仙菇混搭意面热量939 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠10041.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾833 毫克