| 玉米荷兰豆肠仔肉-小丽家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 294克 | 玉米荷兰豆肠仔肉-小丽家常菜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于垒球49分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米荷兰豆肠仔肉-小丽家常菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、荷兰豆（适量）、肠仔肉（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/7. 玉米粒清洗干净滴干水分
2/7. 荷兰豆用食用剪刀剪成小块，尽量按着豆豆的两边剪，豆豆不会掉出来
3/7. 剪完洗净和玉米粒放一起滴干水分
4/7. 肠仔肉
5/7. 切成小块，我也是用剪刀顺便一起剪的
6/7. 起锅熟油后放入荷兰豆和玉米粒翻炒两分钟，加盐和少许鸡精
7/7. 加入肠仔肉翻炒一分钟即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与大豆、山药、烤肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 玉米荷兰豆肠仔肉-小丽家常菜热量247 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠9.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2 毫克
- 钾354 毫克