翡翠枸杞粥的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善心血管、抗癌等功效；可与海参、帝王蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、养血等功效；可与决明子、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、解毒等功效；可与桂圆、鸡蛋、梨搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、强筋骨、遗精等功效；可与鸭翅、韭菜籽、枣（鲜）搭配；与南瓜、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、除烦渴等功效；可与胡萝卜、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；