| 软身版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 419克 | 软身版提拉米苏热量/卡路里2148千卡 | |||
 热量2148千卡，相当于马路散步1074分钟消耗的热量...120 | |||||
软身版提拉米苏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（100毫升）、柠檬汁（5毫升）、可可粉（适量）、鸡蛋（2个）、自制奶酪（250克）、朗姆酒（30毫升）、速溶咖啡（10克）、白砂糖（80克）、糖粉（60克）
1/5. 我们先来做手指饼干啊～先将两个鸡蛋白黄分离，两个蛋黄加20g砂糖打发到发白，将60g砂糖分三次加入蛋白中打发止干性泡，将以上两种白黄混合搅拌均匀，用裱花袋挤入烤盘，将烤箱预热，190°温度中层烤10分钟，烤好后不用急着取出，待凉。我们再来搞个咖啡酒，朗姆酒加咖啡粉搅拌，完全混合后将放凉的手指饼干浸入咖啡酒后放入模底。
2/5. 倒入淡奶油加入柠檬汁打发至固体，加入自制奶酪搅拌均匀，可适量筛些糖分，搅拌至完全混合均匀
3/5. 将搅拌好的奶酪倒入有手指饼干的模具里，震动几下排除空气，再铺一层手指饼干，再但一层奶酪奶油，还是的震动几下
4/5. 筛入可可粉，均匀些
5/5. 啦啦～做好了，还要冷藏4-6小时之后就可以开吃了。。。
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、增强体抗力等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、生津解暑等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与银鱼、明虾、圆生菜搭配；与豆浆、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 软身版提拉米苏热量2148 千卡
- 脂肪116.99 克
- 蛋白质35.28 克
- 碳水化合物283.05 克
- 钠444.4 毫克
- 钙185 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾926 毫克