| 黄豆粟米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 黄豆粟米浆热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于思考1278分钟消耗的热量...60 | |||||
黄豆粟米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一碗）、粟米（一碗）、白糖（适量）、香兰叶（两片）
1/4. 黄豆提前泡一夜，滤干水。
2/4. 香兰叶剪碎。
3/4. 把黄豆，粟米，香兰叶和水一同放入豆浆机，按下豆浆键按钮。
4/4. 煮好后倒进滤杯滤去豆渣，可依个人喜好加白糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、壮骨等功效；可与小米面、小米、花生搭配；与猪里脊肉、基围虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有养颜护肤、帮助消化、滋阴养血等功效；可与红枣、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆粟米浆热量1278 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物237.3 克
- 钠18.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾1396 毫克