| 金枪鱼双菇泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1026克 | 金枪鱼双菇泡菜炒饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于铲东西88分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼双菇泡菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一个）、蘑菇（两个）、香菇（一个）、泡菜（两勺）、豆苗（一把）、米饭（一碗）
1/4. 豆苗香菇蘑菇洗净，双菇切片。泡菜切小块。打开金枪鱼罐头。
2/4. 锅烧热，倒油，把双菇片加入，翻炒到略微变软，加入泡菜块，继续翻炒，可以闻到香味，就可以放米饭翻炒。
3/4. 豆苗用沸水烫约一分钟即可捞出控水备用。
4/4. 可以尝一下炒饭的咸淡，稍微调味，加入金枪鱼翻炒均匀即可出锅。摆上烫好的豆苗即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、降血脂、促进消化等功效；可与荷兰豆、鸡翅、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与草鱼、毛豆、木瓜搭配；与基围虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、帮助消化、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、帮助消化、清肝明目等功效；可与海虾、北极虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼双菇泡菜炒饭热量529 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质36.54 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠93.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁2.72 毫克
- 钾189 毫克