| 白菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 589克 | 白菜炖豆腐热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于棒球69分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜炖豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（半棵）、豆腐（一块）、葱花（适量）、盐（适量）
1/5. 先将白菜洗净之后横着切成丝 可以稍微宽一点 豆腐切成块
2/5. 锅内加油 油开以后放葱花 之后放入白菜进行翻炒 大约一分钟加入适量盐 添水
3/5. 水开之后放豆腐 喜欢喝汤的朋友可以多添水 不喜欢喝汤 就少放水
4/5. 放完豆腐 再次开锅就好啦
5/5. 出锅
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、通利肠胃、清热解毒等功效；可与排骨、辣椒、红枣搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗血管、健脾利湿等功效；可与鳕鱼、鲫鱼 、鲈鱼搭配；与茭白、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜炖豆腐热量343 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克