| 金枪鱼泡菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 733克 | 金枪鱼泡菜汤热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于耕种75分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼泡菜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1罐）、辣白菜（1包）、豆芽菜（适量）、豆腐（适量）、金针菇（适量）、大蒜（2瓣）、蒜蓉酱（1勺）
1/12. 首先是我们的重磅，金枪鱼罐头
2/12. 材料，金针菇，洋葱，豆腐，豆芽菜
3/12. 辣白菜手撕成丝，洋葱切丝，豆腐切块，备好
4/12. 锅中放入些许油，然后放入一半的金枪鱼
5/12. 放入洋葱，和蒜，还有葱
6/12. 翻炒一下，放入撕成条或者是切成块的辣白菜
7/12. 翻炒一下后，放入一勺辣酱，翻炒
8/12. 放入开水，煮开
9/12. 放入金针菇和豆芽菜
10/12. 放入豆腐
11/12. 再放入剩下的金枪鱼罐头，搅拌一下
12/12. 在煮10分中，这样就好了，金枪鱼泡菜汤非常好喝啊
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、减肥等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促进消化、防衰老、解渴利尿等功效；可与鸭肉、山楂、海带搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、预防高血压、清肺健肤等功效；可与川贝、猪血、羊骨搭配；与葱、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼泡菜汤热量448 千卡
- 脂肪5.11 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物17.68 克
- 钠273.5 毫克
- 钙204 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾613 毫克