| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于美容474分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（4—5颗）、冰糖（适量）
1/3. 把银耳泡软，去掉黄色的根部。把泡好的银耳剁碎。再把大枣洗干净去掉枣胡。
2/3. 凉水下银耳，（水要多加点）先用大火将水烧开，再转小火慢炖。
3/3. 炖四五十分钟了把红枣放进去。 因为红枣不能煮久了！ 放入红枣和冰糖再炖个半个多小时就可以出锅啦！爱吃甜的亲们可以多放点冰糖。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、壮身等功效；可与猪肉、枇杷、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与黄豆、小麦、栗子搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克