| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于肚皮舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、米饭（适量）、寿司醋（适量）、金枪鱼罐头（适量）、调味萝卜（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、保鲜膜（适量）、竹帘（适量）
1/10. 准备原材料，肉松、寿司醋、沙拉酱、金枪鱼、还有小饭勺
2/10. 竹帘铺好
3/10. 接着铺上保鲜膜，再放上海苔
4/10. 放上米饭，用小饭勺压平
5/10. 放入调味萝卜，本人不爱吃生黄瓜，胡萝卜，其实这个调味萝卜可以接受，不过吃的时候还是吐掉的，我倒是愿意放一根西芹什么的。哈哈
6/10. 一侧放上肉松
7/10. 另一侧放上金枪鱼
8/10. 挤上点沙拉酱
9/10. 装好，待切
10/10. 这次的海苔不是太好，凑活一下吃吃吧呵呵。。。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克