| 小白菜玉米紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 小白菜玉米紫菜汤热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于举重39分钟消耗的热量...180 | |||||
小白菜玉米紫菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小白菜（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、玉米粒（适量）、紫菜（适量）、清水（适量）
1/10. 小白菜洗净焯水备用
2/10. 鸡蛋磕入碗内打散备用
3/10. 玉米粒备用
4/10. 紫菜备用
5/10. 油锅烧热 下入小白菜
6/10. 添加清水
7/10. 放入玉米粒
8/10. 甩入蛋液
9/10. 放入紫菜
10/10. 成品
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、增强免疫力等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、荠菜、青椒搭配；与桔子、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜玉米紫菜汤热量116 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克