| 牛油果金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 牛油果金枪鱼沙拉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于高尔夫球60分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果金枪鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、牛油果（半个）、苹果片（适量）、火龙果（适量）、白砂糖（适量）、黑胡椒（少许）、柠檬汁（适量）
1/6. 用料大集合
2/6. 今天用的是辣椒金枪鱼~真的狠辣哟，喜欢吃辣的孩纸们想必会很喜欢吃~
3/6. 牛油果切开，去核去皮，用勺子挖一圈肉肉就粗来了
4/6. 碾成牛油果泥
5/6. 挤上柠檬汁，撒白砂糖，可以试试口味 喜欢酸的多点柠檬汁 喜欢甜的多点糖。搅拌均匀就可以了，撒上一点现磨黑胡椒
6/6. 直接吃，搭配着吃，卷着吃，怎么吃都好吃~也许第一口你不会很惊艳，但是吃了一口 你还会想吃第二口的~ （奸诈的坏笑中~~~）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、预防便秘、清心等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、减肥、降低胆固醇等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼沙拉热量269 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克