| 自做豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 自做豆沙热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于足球180分钟消耗的热量...420 | |||||
自做豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一盒半）、色拉油（适量）、白糖（随口味）
1/3. 用豆浆机里的小杯量1.5杯然后1.0的水，豆沙多可以按着个比例减量，用豆浆机上面的制作绿豆沙操作，倒出来之后放糖搅拌，（糖的多少看自己喜好），完成后如图
2/3. 倒出来之后放糖用勺子搅拌，（糖看自己）
3/3. 这是弄好的豆沙。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、利小便、消胀等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自做豆沙热量1260 千卡
- 脂肪100.33 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠11.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾1388 毫克