| 金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 金枪鱼炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于爬泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雄鸡金枪鱼罐头（2汤匙）、米饭（1碗）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、味极鲜（2汤匙）、鸡精（1汤匙）
1/5. 胡萝卜，黄瓜切丁，鸡蛋打散
2/5. 放少许油，油热后放鸡蛋，炒散，盛出备用！
3/5. 起锅放少许油，油热后放入胡萝卜丁炒软，再放入黄瓜丁，一会再放入炒熟的鸡蛋！
4/5. 放入两汤匙金枪鱼肉，再放少许盐，味极鲜，炒匀！
5/5. 放入米饭，再放入鸡精，混合均匀，再炒制2.3分钟后出锅！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与木耳菜、绿豆芽、苹果搭配；与番茄、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、消食等功效；可与菠菜、香菇、草鱼搭配；与白萝卜、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与北极虾、玉米、荠菜搭配；与鹅、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒饭热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克