红枣银耳莲子黑米红豆薏仁粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、提高免疫力、缓和药性等功效；可与黑木耳、大葱、鹿茸搭配；与胡萝卜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、止虚汗、益气活血等功效；可与绿豆、牛奶、大米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、养心安神等功效；可与腰果、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、补脑等功效；可与鸡蛋、灵芝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、降血压等功效；可与南瓜、鸡肉、枣搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；