| 海米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于滑水18分钟消耗的热量...360 | |||||
海米冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、干贝柱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 冬瓜削皮切片。
2/7. 海米和干贝柱用清水泡去泥沙和咸味儿。大概20分钟。
3/7. 锅内放很少的油，小火放入葱姜丝煸炒出香味。
4/7. 放入冬瓜翻炒。
5/7. 将泡第二遍的海米水放入一小部分，再把海米和贝柱放入一起翻炒。
6/7. 另起一汤锅，烧热水。
7/7. 将煸炒过的海米和冬瓜一起放入汤锅，大火煮开后，关小火熬，熬到汤汁颜色发白，即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、清热解暑等功效；可与甲鱼、茶树菇、口蘑搭配；与红豆、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、韭菜、芹菜搭配；与猪肉、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜汤热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克