| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 咸肉 | 克 | 390千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 600克 | 咸肉菜饭热量/卡路里1593千卡 | |||
 热量1593千卡，相当于种花354分钟消耗的热量...270 | |||||
咸肉菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、青菜（200克）、咸肉（100克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/1. 米洗净，菜剁碎，咸肉切丁，加适量水、油、盐煮熟就行了，随便烧烧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；可与白菜、银耳、扁豆搭配；与基围虾、龟、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量1593 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠275.1 毫克
- 钙950 毫克
- 铁52 毫克
- 钾950 毫克