| 菜瓜三鲜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菜瓜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 671克 | 菜瓜三鲜馅饺子热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于拳击127分钟消耗的热量...360 | |||||
菜瓜三鲜馅饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、猪肉（150克）、菜瓜（250克）、葱（适量）、姜（适量）、面、两人量（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、白胡椒（随意）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/6. 瓜切细丝，个人觉得不用切丁。
2/6. 猪肉---准备剁肉啦
3/6. 成品，准备拌陷囖。
4/6. 大虾去虾线，切丁，Ps：为了避免虾有腥味，剥好之后要用料酒腌一会，10分钟左右就好，之后倒掉料酒就好囖。
5/6. 咯咯，由于当时手忙脚乱的，就忘记拍面，和馅叻。这是用锅煎的，在煎的时候锅里放油，不用太多，然后放入包好的饺子，等个大约1分钟左右加水，量的话就跟平时做水煎包一样就好。
6/6. 咯咯咯，这饺子相当美味的，咬一口里面的汁水会先入口，鲜美无比。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、上海青、紫菜搭配；与葡萄、南瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、生津液等功效；可与莲藕、扁豆、豆腐皮搭配；与驴肉、雪花梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
菜瓜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有涤胃、利尿、解渴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与牛上脑、羊肚、洋菇搭配；与卤豆腐干、腐竹、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温中止呕、促消化等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜瓜三鲜馅饺子热量760 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠87 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾733 毫克