南瓜百合红枣粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与绿豆、糙米、枣（鲜）搭配；与海鱼、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容养颜、润肺止咳等功效；可与莲藕、竹荪、绿豆搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与乌鸡、枸杞子、山药搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、延年益寿等功效；可与莲藕、枣（鲜）、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、促进消化等功效；可与黑豆、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；