| 活力早餐-巧克力酱葡萄干腰果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 202克 | 活力早餐-巧克力酱葡萄干腰果卷热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于板球239分钟消耗的热量...300 | |||||
活力早餐-巧克力酱葡萄干腰果卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
软土司（2-3片）、葡萄干（适量）、腰果（适量）、Nutella巧克力酱（适量）、黄油（适量）
1/4. 吐司上用餐刀均匀涂抹巧克力酱，烤箱200预热，5-10分钟。
2/4. 把适量葡萄干和腰果排在吐司上。
3/4. 小心卷起，很容易裂开，所以吐司的选择尽可能软。不能成圆形就捏成三棱柱吧！放入烤箱调低温度至160，5min左右，随时观察着，吐司脆啦就OK。
4/4. 出炉！抹上黄油！配上expresso，咖啡的苦综合了巧克力酱的甜，还不错噢！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与山药、橙子、虾仁搭配；与虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肤美容、催乳等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 活力早餐-巧克力酱葡萄干腰果卷热量1196 千卡
- 脂肪142.25 克
- 蛋白质22.12 克
- 碳水化合物113.59 克
- 钠71.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁16.58 毫克
- 钾1694 毫克