| 马蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 596克 | 马蹄汤热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于写作业416分钟消耗的热量...108 | |||||
马蹄汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马蹄（十个）、无花果（6个）、红枣（6个）、枸杞（适量）、莲子（几颗）
1/1. 马蹄去皮切块，无花果莲子提前洗净泡一个小时，红枣清水冲洗干净后切开，将这些东西一起倒入高压锅中，总的大约煮十分钟，枸杞洗净最后放进去就可以享用啦
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、消热解毒、降压防病等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、增强机体抗病、润肠通便等功效；可与西洋菜、梅头肉、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与面条、大葱、花生搭配；与虾皮、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、抗癌等功效；可与银耳、腰果、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄汤热量748 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质22.98 克
- 碳水化合物180.36 克
- 钠276 毫克
- 钙207.5 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾1967 毫克