| 金枪鱼罐头花朵寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | 2.4克 | 10克 |
| 总量 | 261克 | 金枪鱼罐头花朵寿司热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于摇摆舞71分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼罐头花朵寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、紫菜片（适量）、米饭（适量）、芝麻（少量）、青芥辣（少许）
1/4. 秀一下罐头，这个是橄榄油浸鱼肉。
2/4. 米饭放入饼干模子里，压出形状，中间留出凹陷。
3/4. 米饭脱模子，紫菜片剪成和模子一样宽的长条，包裹在脱了模的饭团周围，包好后将长出的部分剪掉。
4/4. 中间放上鱼肉，撒上少许芝麻，花心处点缀少许青芥辣就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼罐头花朵寿司热量319 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物74.5 克
- 钠3242 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克