| 菠菜绿面超营养热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 834克 | 菠菜绿面超营养热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡，相当于化妆586分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜绿面超营养的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/6. 首先把菠菜榨成汁 加适量的盐和面 装进塑料袋醒半个到一个小时
2/6. 醒好后 擀成薄厚适中的面片 撒上淀粉 折起来 切成细条
3/6. 切好的面条
4/6. 炒好鸡蛋西红柿
5/6. 炒好了西红柿炒鸡蛋 然后烧水下面哦
6/6. 煮好面条 捞到碗里浇上西红柿炒鸡蛋汁 然后根据自己的口味加上调料拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与魔芋、猪血、香油搭配；与韭菜、带鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与北极虾、海虾、牡蛎 搭配；与茶叶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热生津、降血脂等功效；可与鸡蛋、山楂、芥蓝搭配；与草鱼、河蚌、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜绿面超营养热量1172 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物69.17 克
- 钠181 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克