| 简易鸡汁辛香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 简易鸡汁辛香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跆拳道22分钟消耗的热量...600 | |||||
简易鸡汁辛香土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、家乐清鸡靓汤浓汤宝（半块）、咖哩粉（一勺）、白胡椒粉（一勺）、盐（一勺）
1/7. 土豆洗净，去皮，切块，放碗内。放一勺盐，一勺鸡精，和土豆块拌匀
2/7. 放在锅内蒸架上，大火蒸20-30分（我一般蒸30分以上，压泥很方便）
3/7. 半小时后，出锅，用勺子在盘上将土豆块压泥
4/7. 将半块浓汤宝放在小碗内，放蒸架上入锅蒸至化水即可
5/7. 鸡汁出锅
6/7. 将鸡汁缓缓倒入碗中的土豆泥，边用勺子上下翻动，搅拦
7/7. 鸡汁拌匀后，加咖哩粉、白胡椒粉，完工
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、减肥等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易鸡汁辛香土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克