| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 370克 | 南瓜粥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于平底雪橇64分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、大米（100克）
1/6. 食材准备 南瓜、大米
2/6. 把南瓜洗净，切成大块上锅蒸，蒸15-20分钟左右。
3/6. 南瓜磨成泥。
4/6. 大米洗净，放入锅内，煮20-30分钟至熟烂。
5/6. 白米粥煮好后，加入南瓜泥。
6/6. 搅拌均匀，即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、五花肉、火腿搭配；与虾、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、除烦渴等功效；可与锁阳、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量450 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克