| 咖喱鸡土豆盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 92千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1400克 | 咖喱鸡土豆盖浇饭热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于刮胡子300分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡土豆盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中翅（4根）、土豆（300克）、洋葱（230克）、胡萝卜（250克）、水（600克）、好侍百梦多咖喱原味（一盒）、食用油（20克）
1/4. 土豆洋葱胡萝卜切丁，大小比手指粗些，鸡翅横切一刀，竖切三刀，一根翅中大概可以切四五块！
2/4. 锅里放油，烧热后依次加入鸡翅土豆胡萝卜洋葱，翻炒，至鸡翅颜色发白，加水盖锅中火10分钟，然后漂清浮沫，继续中火10分钟，鸡翅和土豆已经熟了！
3/4. 放入整块咖喱，翻炒至融化，小火炖5分钟关火！
4/4. 盛满一碗饭，倒扣在盘子里，浇上咖喱鸡土豆即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、消炎等功效；可与鸡蛋、猪骨、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可与羊排、西兰花、黄豆搭配；与醋、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡土豆盖浇饭热量599 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克