| 手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 手卷热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于打牌207分钟消耗的热量...90 | |||||
手卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（半张）、米饭（一小团）、黄瓜（1小根）、三文鱼（一片）、肉松（少许）、生菜（一小片）
1/4. 海苔裁剪成半张大小，捏一团米饭，成球状。
2/4. 将饭团按在长条海苔的一侧，轻轻按压成饭饼状。
3/4. 摆上自己喜欢的蔬菜和肉类，将靠近米饭一侧的海苔，向上轻轻卷起。
4/4. 卷成圆锥型即可。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手卷热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克