| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 红豆薏米粥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于乘双连雪橇105分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、薏米（适量）、红薯（适量）、南瓜（适量）
1/8. 准备好所有的原材料。
2/8. 将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。
3/8. 开大火煮沸后，转中火煮30分钟。
4/8. 煮好的红豆薏米稍微晾一下。
5/8. 将红豆薏米水过滤出来，锅里留少许薏米水侵泡红豆和薏米2个小时。
6/8. 过滤好的薏米水，可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康。
7/8. 将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。
8/8. 把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里，添适量清水加盖开火煮，锅上气后转中火煮10分钟关火，闷至锅里没有气体就可以了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、健脾去湿、清热排脓等功效；可与山药、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量735 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克