| 初冬的快手滋润糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 545克 | 初冬的快手滋润糖水热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于蛙泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
初冬的快手滋润糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（几朵）、枸杞（几颗）、梨（半只）、莲子（几颗）、冰糖（适量）
1/3. 荷仙菇。
2/3. 把枸杞事先用温水泡十分钟。
3/3. 把莲子洗净后，煮上十几分钟到酥软，加入切片的梨，泡发的枸杞，加入冰糖调味，最后放入洗干净的荷仙菇，关火即可。
食材功效信息
荷仙菇具有提高造血功能、抗癌、提高免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、预防高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、姜汁、银耳搭配；与梭子蟹、羊肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、抗癌等功效；可与豆浆、茡荠、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初冬的快手滋润糖水热量339 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质18.43 克
- 碳水化合物94.68 克
- 钠255.2 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾893 毫克