| 鲜果炖奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 鲜果炖奶冻热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于骑自行车31分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜果炖奶冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、白糖（适量）、水果（适量）
1/6. 煮沸清水，加入糖煮溶，熄火，待凉
2/6. 打匀蛋白，加入牛奶、糖水及白醋拌匀，盛于碗中，用碟盖着
3/6. 然后用猛火蒸约8-10分钟，取出，待凉后放入雪柜。
4/6. 洗净草莓及蓝莓，切粒
5/6. 猕猴桃去皮，切粒
6/6. 吃时，放上生果粒，即可享用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与菜花、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果炖奶冻热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克