| 西红柿蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿蒸蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于听音乐141分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿蒸蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1）、鸡蛋（1）、虾皮（少许）、白菜叶（少汻）
1/10. 准备食材西红柿，鸡蛋，虾皮，白菜叶
2/10. 鸡蛋蛋清分离、只取蛋黄(宝宝小，大点的可以是整蛋）?,
3/10. 西红柿去皮切碎待用,
4/10. 虾皮晒干很咸，用水泡十分钟待用
5/10. 用开水烫熟白菜叶
6/10. 另取锅放少许油抄西红柿，炖些西红柿汁出未
7/10. 虾皮和白菜叶切碎,
8/10. 虾皮碎，白菜碎,西红柿末、放入己搅拌好的蛋黄液中
9/10. 搅拌均匀用保鲜膜包好，在保鲜膜上用牙签扎几个小洞
10/10. 水烧开后放入鸡蛋液蒸7一8分钟，
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热解毒等功效；可与西兰花、茭白、鸡蛋搭配；与地瓜、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、养血发胎等功效；可与辣椒、小米面、干贝搭配；与茶叶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿蒸蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克