| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 751克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于蹲起121分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 主料首先就是我中奖得到的金枪鱼罐头
2/9. 土豆上锅蒸熟，蒸到一半的时候，把我准备的半根胡萝卜也放上去，蒸熟
3/9. 切小半个洋葱，这样营养搭配，对身体健康。
4/9. 还有那黄瓜切丁，切丁的图，我忘记拍了，就那刚才准备的原料图，代替了
5/9. 鸡蛋煮熟，待会鸡蛋清切成小丁，鸡蛋黄待会放到土豆沙拉里
6/9. 把土豆碾成泥，里面放上，洋葱，胡萝卜，鸡蛋清切成的丁，鸡蛋黄，2勺蛋黄酱，适量的盐，还有我们的重点，金枪鱼罐头
7/9. 放好之后，如图所示
8/9. 放好的东西，放上酱后，开始搅拌
9/9. 成品图，非常美味，冷藏以后更加美味
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、调中等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、美容等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、健脑安神等功效；可与墨鱼、虾米、豆腐搭配；与芥蓝、哈密瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、防癌等功效；可与蜂蜜、豆浆、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与丝瓜、羊排、牡蛎 搭配；与豆奶、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量485 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质40.85 克
- 碳水化合物29.92 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克