| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 918克 | 紫菜包饭热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于健美操88分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一小点就好）、米饭（适量）、香蕉（适量）、土豆（适量）、腊肠（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、咖喱（适量）、紫菜（适量）
1/3. 把土豆煮上 米饭焖上 一块咖喱块直接放在米饭上 把材料都洗了 把两个鸡蛋打在碗里搅一搅 倒在锅里烙成一个鸡蛋饼
2/3. 把东西卷起来
3/3. 材料可以自己搭配 再挤上沙拉酱 完成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、豆腐、蜂蜜搭配；与白菜、芦柑、草莓相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、预防高血压、便血等功效；可与燕麦、国光苹果、芝麻搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、和胃等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量703 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质6.89 克
- 碳水化合物68.94 克
- 钠70.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾832 毫克