| 海鲜至尊披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 511克 | 海鲜至尊披萨热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于有氧操364分钟消耗的热量...280 | |||||
海鲜至尊披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 制作披萨皮：面粉300克+1个鸡蛋+1勺白糖+橄榄油适量+120克温水+酵母5克（没加盐），和成团揉匀至拉出薄膜，覆盖保鲜膜静置发酵。
手指蘸面粉，插入面团中，不回缩，面已发好。
2/7. 制作披萨酱：备料：大蒜8粒，用刀拍碎，再切细；1/4个元葱切碎；西红柿1只，去皮切粒；番茄沙司3勺；罗勒适量；黑胡椒适量；黄油适量。
炒制：黄油入锅化开，先炒大蒜碎+洋葱碎1分钟；再加西红柿粒炒至出汤；加番茄沙司3勺，罗勒，黑胡椒，接着炒至汤汁收干。即成披萨酱~~
3/7. 配菜：柿子椒1个切圈，西红柿半个切片，1/4个元葱切丝，1/3个杏鲍菇切片。
4/7. 配海鲜：墨鱼2只，先切一只，另一只备用。实际使用1只就够。
5/7. 海捕黄虾3只，剥皮，用牙签去掉黑线。
6/7. 将面团擀成烤盘方形状，边缘处用手捏高，用叉子扎眼（一定要扎透~~），刷一层橄榄油。烤箱200°预热10分钟，烤披萨饼10分钟定型。
7/7. 将披萨饼先涂抹均匀自制的披萨酱，用马苏里拉奶酪覆盖；上铺一层青椒、元葱、西红柿，再用马苏里拉奶酪覆盖；最上层铺杏鲍菇、墨鱼片和虾，覆盖一层马苏里拉奶酪。
进烤箱，210°/25分钟，取出；再撒一层马苏里拉奶酪，再烤5分钟，奶酪融化即成。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与百合、荠菜、青椒搭配；与味精、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海鲜至尊披萨热量1699 千卡
- 脂肪115.01 克
- 蛋白质25.01 克
- 碳水化合物170.32 克
- 钠155.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克